冬季的感冒和流感季节可能会破坏您新年的健康计划或保持健康，但好消息是您可以反击。

宾夕法尼亚州立大学健康中心的运动医学医师 Jayson Loeffert 博士说，感冒时继续进行日常锻炼通常是可以的。

生病时锻炼可以提高您的心率，使您的心脏跳动并促进健康的血液流动。它还会打开您的肺部并释放内啡肽。所有这些都可以帮助您感觉更好。

如果您比平时更早感到疲倦，也可以将事情调整到您可以忍受的范围内。

“如果你真的感到充血或喘息，你可能会呼吸急促，所以你会想要降低强度，”他说。严重疲劳或无法控制的咳嗽是该休息的迹象。

当您感觉不适时，有两种环境会给锻炼带来麻烦。

洛弗特说，有些人在户外寒冷干燥的空气中锻炼时呼吸困难，可能想在室内锻炼，直到感觉好些为止。

拥塞的游泳者可能会呼吸困难，游泳池中的氯会使拥塞恶化。

他说，那些有肠胃问题的人可能会发现跑步或其他活动有问题或不舒服，并且想跳过这些活动，直到感觉好些为止。

Loeffert 不建议在生病时开始锻炼，因为您没有可以比较身体反应的基线。

他总是建议不要运动的一次是如果你发烧了。

“运动自然会导致体温升高。当你发烧时，你的体温已经高于正常水平。如果你发烧，运动会导致你的体温进一步升高到不安全的水平，”他说。