戒烟可能会让人难以忍受，烟瘾和戒断症状会持续数周之久，尤其是当你没有强烈的动机时。

然而，在第一次无烟呼吸后几分钟，您的身体开始变得更好。在接下来的数周和数月中，您进行了所有健康的呼吸，好处只会成倍增加。

根据美国肺脏协会 (ALA) 的说法，戒烟的健康益处是戒烟的首要也是最重要的原因。

时任美国疾病控制与预防中心主任的罗伯特·雷德菲尔德博士在致 2020 年美国的一份前言中写道：“即使是吸烟多年或吸烟严重的人，也能从戒烟中获得健康和经济利益。”外科医生关于戒烟的报告。

他补充说：“虽然个人戒烟越早，戒烟的好处就越大，但这份报告证实，戒烟永远不会太晚。”

戒烟很难，但值得

戒烟后会发生以下情况： 戒烟的戒断症状包括烟瘾、易怒和烦躁不安。据美国疾病预防控制中心称，有些人还会出现注意力不集中、睡眠困难、饥饿、体重增加以及抑郁、焦虑或悲伤等问题。

戒烟的健康益处在最后一次吸毒后约 20 分钟开始显现。据美国癌​​症协会 (ACS) 称，那是吸烟者的心率和血压都开始下降的时候。

血液一氧化碳水平需要几天时间才能恢复正常。根据 ACS 的说法，在两周到三个月内，血液循环开始改善，肺功能开始增强。