根据将在里昂举行的欧洲内分泌学会年会，ECE 2019年的调查结果，仅仅一周时间限制他们在手机，平板电脑和计算机上的夜间曝光，可以改善青少年的睡眠状况。表明，通过简单地限制他们在晚上暴露于蓝光发射装置，青少年可以在一周后改善他们的睡眠质量并减少疲劳，注意力不集中和心情不好的症状。

最近的研究表明，暴露在傍晚的光线下，特别是智能手机，平板电脑和电脑屏幕上发出的蓝光会影响大脑的时钟和睡眠激素褪黑激素的产生，导致睡眠时间和质量中断。睡眠不足不仅会引起疲倦和注意力不集中的直接症状，还会增加更严重的长期健康问题，如肥胖，糖尿病和心脏病。其他研究表明，与屏幕时间相关的睡眠剥夺可能比成人更多地影响儿童和青少年，但没有研究充分研究现实生活中如何影响家中青少年的睡眠以及是否可以逆转。

在荷兰神经科学研究所，阿姆斯特丹联合国大学和荷兰国家公共卫生与环境研究所之间的这项合作研究中，研究人员调查了蓝光暴露对家中青少年的影响。那些每天屏幕时间超过4小时的人平均睡眠时间晚30分钟，醒来时间比每天屏幕时间少于1小时的人，以及更多的睡眠症状。该团队进行了一项随机对照试验，以评估阻挡蓝光与眼镜的影响，并在晚上没有屏幕时间对25名常用用户的睡眠模式进行评估。用眼镜阻挡蓝光和屏幕禁忌导致睡眠开始和醒来时间提前20分钟，

来自阿姆斯特丹联华电子内分泌和代谢部门的Dirk Jan Stenvers博士说：“青少年越来越多地花在有屏幕的设备上，这个年龄段的人经常抱怨睡眠。这里我们非常简单地说明这些睡眠问题可以很容易地逆转通过最大限度地减少夜间屏幕使用或暴露在蓝光下。根据我们的数据，青少年睡眠投诉和延迟睡眠发作可能至少部分由屏幕蓝光调节“

Stenvers博士及其同事现在对降低屏幕时间和改善睡眠之间的关系是否具有更长的持久效果以及是否可以在成人中检测到相同的效果感兴趣。

Stenvers博士评论说：“睡眠障碍始于疲倦和注意力不集中的轻微症状，但从长远来看，我们知道睡眠减少与肥胖，糖尿病和心脏病的风险增加有关。如果我们现在可以采取简单的措施来解决这个问题问题，我们可以在未来几年避免更大的健康问题。“