对于您的健康来说，将一周或一天的推荐锻炼量推到一两天而不是均匀分布是否有益?Gert S.引起了我们对这个话题的关注 - 非常感谢你。一项研究得出的结论是，即使是所谓的“周末战士”也可以从他们的集中锻炼计划中受益。与非活动人群相比，他们对心血管疾病和癌症的统计风险也较低。尽管如此，定期培训计划取得了稍好的成绩。

实际上，世界卫生组织的建议是，本周至少应进行150分钟的适度训练，最好是每日运动单位的总和。许多研究已经表明，人类健康可以从这种常规活动中获益匪浅。不幸的是，很多人很难将日常锻炼阶段纳入他们近距离工作周的日常工作中。

为了弥补这一点，有些人将本周建议的练习挤进为一两天的强化训练，希望也能从中受益。但这种所谓“周末勇士”的计算在多大程度上起作用?由悉尼大学的Emmanuel Stamatakis领导的研究人员通过进行统计研究来调查这个问题。它基于对来自英格兰和苏格兰的大约64,000名成年人的信息调查数据的分析，涵盖1994年至2012年期间。调查提供了有关研究参与者的身体活动的信息。此外，她的健康状况在时间范围内反复记录。

因此，科学家们能够确定运动习惯与健康或预期寿命发展之间的统计相关性。作为周末勇士，科学家们定义了在一两天内完成每周推荐训练期的人。这是56%，男性占多数。

也有积极的作用

总体而言，8800名研究参与者在研究期间死亡。在2780例死亡中，心血管问题是原因，2526年是癌症。与研究参与者报告的训练习惯的比较显示：与身体不活动的研究参与者相比，周末勇士的心血管疾病死亡风险降低了41%。因此，他们在这个健康方面以及更经常活跃的研究参与者中受益。然而，对癌症的预防作用略低：与非活动期相比，周末勇士的患癌风险降低了18%，而常规锻炼者则为21%。

研究人员得出结论：“结果表明，周末勇士和身体休闲活动的人每周只有一到两次疗程也可以从他们的健康中受益，”Stamatakis总结道。“但是，为了获得最佳的健康益处，建议遵循或超越常规活动的建议。”根据研究人员的说法，它应尽可能在压力大的工作中使用 - 例如走楼梯而不是升降机。