寻求立即缓解的患者不太可能找到它。这很糟糕，但也有一些好消息。

谈话治疗的类型几乎与获得帮助的问题一样多，但是，对于患者的懊恼，绝大多数治疗师似乎都同意一件事：进步需要时间。很多的时间。对于那些从事治疗的人，甚至是那些长期致力于治疗的人，这可能是非常令人沮丧的，也是非常昂贵的。这导致了磨损。它不应该。问题并不是最终心理治疗需要时间，而是人们接近寻求缓解的过程，而不是理解未来的艰苦工作。从治疗中获得一些东西需要多长时间与患者有关。

心理学家Nancy Irwin博士说：“有些客户不愿意做这项工作，有时可能会感到痛苦，而且更愿意服用药物来缓解抑郁或焦虑，而不是处理混乱的童年或未解决的创伤，这可能是这些疾病的基础。”解释。“专注于变得更好的速度实际上可以延长心理健康的过程。”

广告过程是关键词。西格蒙德·弗洛伊德在19世纪引入了谈话疗法，此后由阿尔弗雷德·阿德勒和卡尔·荣格等学者的作品进行了修改和塑造，他们主要关注认知行为方法，这些方法自统称为认知行为疗法。 20世纪70年代。与传统的弗洛伊德疗法相比，CBT专注于即时解决问题和改变行为。精神分析学并非如此。这意味着CBT既可以产生一些有效的结果，又不是真正的解决时刻，只是对内省的长期承诺。CBT治疗通常需要至少20个一对一的会话来显示结果，这是最好的情况。像拖延和焦虑这样的问题可以相对快速地解决，但这是更容易的事情。

更多创伤性问题通常是弗洛伊德治疗的焦点，弗洛伊德治疗更多的是挖掘过程。这可能需要数年和数年，并且结果在行为方面不太可能被理解。在涉及过去创伤的困难案例中，治疗师必须首先建立信任并发展支持系统和健康的应对技能。治疗师必须在解决痛苦的过去之前做到这一点，否则个人可能无法总是能够处理挖出来的东西。