南澳大利亚大学的一项新研究表明，就像电视节目《幸存者》中的格言一样，从三管齐下的方法来了解疼痛，可以改善正在经历慢性疼痛的人们的生活。

由UniSA博士候选人、2021年澳大利亚幸存者冠军海莉·利克(Hayley Leake)进行的这项研究表明，从慢性疼痛中康复的成年人重视学习三个疼痛概念:

疼痛并不意味着我的身体受损

思想、情感和经历都会影响疼痛

我可以重新训练我过度保护的疼痛系统。

Leake说，这些概念反映了生物-心理-社会模型的现代应用，这是提供有效干预来帮助慢性疼痛患者的核心。

Leake说:“五分之一的澳大利亚人经历过慢性疼痛，当疼痛持续时，它会破坏生活的各个方面，包括学校或工作，社会和家庭联系，以及身心健康。”

“现代疼痛科学表明，疼痛是大脑对威胁的一种保护性输出。威胁可能有很多种形式，不仅仅是你身体里发生的事情，还有你的思想、情绪和环境。

“在《幸存者》的最后一场挑战中，我在狭窄的木桩上站了将近五个半小时。为了控制这种疼痛，我试图在脑海中对自己重复:“我的脚很强壮，我的身体很安全，这并不危险。”“多亏了我的研究，我对疼痛是如何产生的，以及我们的身体组织有多么强大和有弹性，有了比以往更深的理解，这可能也减少了我在做这项工作时的疼痛。”

“使用同样的模型——更少的威胁等于更少的痛苦——我正在探索关于痛苦的误解。首先，疼痛反映组织损伤的误解。

“通过重新定义对疼痛的认识，我希望我们能给那些饱受慢性疼痛困扰的人们的生活带来积极的改变。”

Leake的研究采用混合方法，在97名参与者中探索了疼痛科学教育的价值。

结果表明，疼痛科学教育帮助人们从慢性疼痛中恢复，通过理解这并不意味着他们的身体受伤;压力和情绪会加剧人们对痛苦的感知;将疼痛重新定义为一种可以减少的“过度保护”是可能的。

Leake说，了解疼痛科学教育对青少年群体的作用也很重要，他们可能会受到慢性疼痛的负面影响。

“青少年报告对自己的慢性疼痛诊断感到不确定和焦虑;他们想要更多的解释，而不仅仅是一个标签。重要的是我们要帮助他们理解他们的痛苦。

“在向青少年传达疼痛概念时，我们确定了七个学习目标，可以帮助青少年更好地理解疼痛:

疼痛是保护者

疼痛系统会变得过度保护

疼痛是大脑的输出

疼痛并不是组织状态的准确标志

每个人的痛苦都有很多潜在的诱因

我们都是生物塑料(能适应变化)

疼痛教育就是治疗。

Leake说:“理想情况下，帮助青少年认识到疼痛并不意味着组织或身体受损，可以消除对再次受伤的恐惧，帮助他们移动并开始更快地恢复。”

“通过帮助他们理解压力会影响疼痛，他们就有动力在生活中解决这个问题。”

重塑对痛苦的认知是关键。给正在与慢性疼痛作斗争的年轻人灌输改变是可能的希望，可以让他们有所不同。”