久坐，正成为许多人的常态。平时在办公室，一天到晚都是坐着，本来周末还能运动一下，现在赶上疫情，为了响应“不聚集、不扎推”的号召，只能回家接着坐。然而，德克萨斯大学M.D.安德森癌症中心的研究人员发现，久坐的时间越长，则死于癌症的风险就越大。

这项研究成果于近日发表在《JAMA Oncology》杂志上。研究人员还发现，若每天有30分钟的中等强度运动（比如骑自行车），则癌症死亡风险降低31%；即使是30分钟的低强度运动（比如走路），癌症死亡风险也能降低8%。

M.D.安德森癌症中心的临床癌症预防副教授Susan Gilchrist表示：“我与患者的交谈总是从他们为什么没时间运动开始。我告诉他们，可以考虑工作时每小时站立5分钟，或者爬楼梯而不是坐电梯。这听起来并不多，但这项研究告诉我们，即使是轻度运动也有癌症生存率上的好处。”

这项研究包含了8,002名年龄在45岁以上的美国成年人，包括白人和黑人。他们之前参与了一项名为REGARDS（中风的地理和种族差异原因）的前瞻性研究，以评估长期的健康状况。研究人员此次选择用加速度计来客观测定运动量，而不是让参与者自行报告。

为了测量久坐行为，8,002名REGARDS参与者连续7天在清醒时间内佩戴加速度计，这些参与者在入选研究时未诊断出癌症。在平均5年的随访时间后，有268名参与者（3.3%）死于癌症。研究人员发现，久坐的时间越长，癌症死亡的风险就越大。

研究还发现，参与低强度以及中等强度至剧烈的体育活动均会让结果有所不同。他们在同一模型中评估了久坐时间、低强度体育活动（LIpA）以及中等强度至剧烈的体育活动（MVpA）。

他们发现，用LIpA替代30分钟的久坐，癌症死亡风险降低8%；若采用MVpA，则癌症死亡风险降低31%。Gilchrist博士表示：“从实际的角度来看，这意味着用低强度或中等强度的运动来代替10-30分钟的久坐，则个体因癌症死亡的风险较低。”

不过，作者也承认，这项研究还存在一些局限性，包括与完整的REGARDS队列相比，参与者样本可能更健康。同时也缺乏特定部位的癌症数据，包括肿瘤类型和治疗方式。

“我们的结果强调了‘少坐多动’的重要性，将30分钟的运动融入日常生活中，可以减少因癌症死亡的风险，”Gilchrist说道。“下一步，我们打算研究久坐行为如何影响特定部位的癌症发病率，以及性别和种族是否有关联。”（生物通 薄荷）

原文检索

Susan C. Gilchrist, Virginia J. Howard, Tomi Akinyemiju, Suzanne E. Judd, Mary Cushman, Steven p. Hooker, Keith M. Diaz. Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults. JAMA Oncology, 2020; DOI: 10.1001/jamaoncol.2020.2045