怎样练手臂肌肉线条(怎样练手臂肌肉)
2022-12-22 01:04:51
来源:搜狐
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1、手臂肌肉的锻炼主要分为几个方面,包括肱二头肌、肱三头肌和前臂屈伸肌群的锻炼。
2、首先是肱二头肌的一系列弯曲练习,如哑铃弯曲、杠铃弯曲、绳子弯曲、牧师凳弯曲等。
3、运动过程中,次数和组数一定要多,间隔时间要短,一般在30-60秒之间。
4、肱三头肌的锻炼,有窄杠铃卧推,窄史密斯架卧推,绳压,窄双杠臂屈伸,坐哑铃颈臂屈伸。
5、前臂屈伸肌的练习主要有杠铃腕关节弯曲和哑铃腕关节弯曲。
6、只要系统地运用以上练习,手臂肌肉就能得到很好的锻炼。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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