大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一天运动的最佳时间是几点，一天运动的最佳时段很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间可以分为最佳时间和困难时间。只有在运动的最佳时机抓住时机加强锻炼，才能取得更好的效果。发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应在饭后一小时进行；饭后半小时轻运动最合理，但注意饭后不要马上运动，否则会引起胃下垂的症状，因为人体体力的最高点和最低点是由人体生物钟控制的。

2、锻炼的第一个黄金时间是早上7点左右。早起锻炼可以让你很快清醒，让你充满活力。另外，在晚上，人体内的激素活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度都是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但也要注意锻炼的强度。强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。