昨天大家都去故宫猜灯谜了吗?没抢到票的话，奇点糕今天来补一个：府中仆臣，一手掌握(打一体育运动)。

怎么样，猜到了吗?谜底就是俯卧撑。

俯卧撑这个运动，大家应该都不陌生，上中学时男生基本都做过，可以有效锻炼上肢以及腰腹的力量。除此之外，俯卧撑能力甚至还有可能用来预测心血管风险!

近日，哈佛大学的Justin Yang和 Stefanos Kales等，对1104名消防员随访10年发现，那些基线时能按80个/分钟的节奏，做40个以上俯卧撑的人，相比10个俯卧撑都做不了的人，发生心血管疾病的发生率低了96%。相关研究发表在JAMA Network Open上。

体育锻炼降低心血管风险这事，已经被证明了无数遍了。也有研究证明，适度到剧烈的体育运动，可显著降低过早死亡率，延长预期寿命。不过，要想拿运动能力去评估心血管风险，医生们却犯了难。

像运动耐受性试验这样客观的评估方法，效果确实很好。但成本高昂，耗时耗力，还需要专业人员来解读试验结果。对患者也不太友好，甚至可能在试验中诱发心脏病发作[。

但要是为了方便省事，通过问卷来调查运动能力，受主观因素的影响可就大了。而且由于好面子等等因素，主观报告的运动能力往往都要好于客观测试出来的结果。

俯卧撑这种运动，方便快捷，不需要特殊器材，在哪都能做。而对医生来说，测试俯卧撑能力也十分简单，会数数就行。研究人员希望通过俯卧撑能力的测试，来预测心血管风险。

研究人员在美国印第安纳州的消防员中进行了调查，最终共有1104名成年男性消防员的数据被纳入了分析。

在基线时，消防员们平均年龄39.6±9.2岁，平均BMI 28.7±4.3。研究人员测量了这些消防员的身高体重、血压、静息心率等数据，用问卷调查了吸烟饮酒情况、婚育史等个人信息，并进行了俯卧撑能力测试和运动耐量测试。

俯卧撑能力测试中，研究人员让消防员们按80次/分钟的节奏做俯卧撑，直到他们跟不上节奏，或因疲劳停止，或做满80个。能做0~10、11~20、21~30、31~40和40个以上俯卧撑的消防员分别有75、200、389、285和155人。

而运动耐量测试则按Bruce方案进行，在一个不断提高坡度和速度的跑步机上跑步，直到参与者达到最大预测心率的85%，并根据结果推测出最大耗氧量。

研究人员对这些基线数据分析发现，俯卧撑能力与年龄、BMI、血压等心血管危险因素显著负相关，而与最大耗氧量正相关。

之后，研究人员对这些消防员进行了为期10年的随访，记录了其间发生的冠心病、心衰、心源性猝死等主要心血管事件。

在这10年中，总共发生了37次主要心血管事件。相比于做不了10个俯卧撑的人，能做10个俯卧撑的人中，主要心血管事件的发生率就降低了64%，能做40个以上俯卧撑的人，发病率更是减少了96%。