今天发表在The BMJ上的一项针对中国老年人的长达十年的研究发现，健康的生活方式，尤其是健康的饮食，与记忆力下降的速度较慢有关。

即使对于载脂蛋白 E (APOE) 基因的携带者——阿尔茨海默病和相关痴呆症已知最强的危险因素——健康的生活方式也被发现可以减缓记忆力减退。

随着人们年龄的增长，记忆力不断下降，但现有研究的证据不足以评估健康的生活方式对晚年记忆力的影响。考虑到记忆力下降的许多可能原因，可能需要结合健康的行为才能达到最佳效果。

为了进一步探索这一点，研究人员分析了 29,000 名年龄在 60 岁以上且认知功能正常的成年人(平均年龄 72 岁;49% 为女性)的数据，这些人参与了中国认知与老龄化研究。

在 2009 年研究开始时，使用听觉语言学习测试 (AVLT) 测量记忆功能，并对参与者进行 APOE 基因测试(发现 20% 为携带者)。随后在 2012 年、2014 年、2016 年和 2019 年对未来 10 年进行了后续评估。

然后计算出结合六个因素的健康生活方式评分：健康饮食、规律运动、积极社交(例如与朋友和家人见面)、认知活动(例如写作、阅读、打麻将)、不吸烟和从不饮酒.

根据他们的分数，范围从 0 到 6，参与者被分为有利(4 到 6 个健康因素)、平均(2 到 3 个健康因素)或不利(0 到 1 个健康因素)生活方式组，并分为 APOE 携带者和非携带者-载体组。

在考虑了一系列其他健康、经济和社会因素后，研究人员发现，每个人的健康行为都与 10 年内记忆力下降速度低于平均水平有关。