您的免疫系统会努力抵抗感染和细菌等外来入侵者，以保持您的健康，并且永远不会中断。它每天全天候工作以保护您，因此帮助您的免疫系统保持强大对您的整体健康至关重要。那么如何帮助增强免疫力呢?吃这个，不是那个!健康与迈克尔·赫特博士进行了交谈，他是哈佛大学营养委员会认证和内科认证委员会，并与加利福尼亚塔扎纳的综合医学中心合作，他分享了关于您的免疫系统的知识、迹象表明它太弱以及如何提供帮助增强它。与往常一样，请向您的医生咨询医疗建议。继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些肯定有迹象表明您已经感染了 COVID。

赫特博士告诉我们，“你知道运动可以让你的心脏更强壮。你知道拼图可以让你的大脑更聪明。然而，即使经过两年的大流行健康课程，人们仍然对如何可靠地增强免疫系统感到困惑. 就像您的心血管和神经系统一样，免疫系统也受制于影响您身体其他部分的生活方式选择。吃太多糖，喝太多酒，缩短睡眠时间，您不应该感到惊讶醒来时你会心跳加速、大脑昏昏沉沉、喉咙痛。你是你选择的总和，强大的免疫系统对你累积的健康投资(或缺乏投资)也不例外。”

“你的免疫系统的先天程序只是攻击微生物威胁并协调修复，从皮肤擦伤到骨折，”赫特博士说。“在环境毒素、肠道失衡(来自饮食和细菌)和遗传倾向的影响下，你的免疫系统的某些部分可能会变得‘流氓’并攻击它发誓只防御的身体。这被称为自身免疫因为免疫系统正在攻击自身的某些部位，如关节、皮肤或内脏。这绝不应该发生，对进化没有好处，需要重大的生活方式改变、排毒和医疗干预来阻止攻击并消除触发因素自我攻击。如果没有协调的治疗努力，免疫系统可能会继续攻击自己，需要强大的，