我们都知道感冒和流感季节不是开玩笑，但我们打赌你也不想全年生病，对吧?因此，最重要的是，您的免疫系统足够强大，可以随时进行防御，而做到这一点的一种方法是吃某些可以帮助自然改善免疫系统的食物。

吃能增强免疫系统的食物可以帮助你在感冒和流感季节(以及每隔一个季节，就此而言)保持健康。这类食物包括富含维生素 C 和锌的水果和蔬菜——一些研究表明，它们一起食用可以 预防普通感冒等病毒——以及富含 其他免疫增强物质的食物，如胶原蛋白、益生菌和维生素A。

我们呼吁专家为我们提供一份旨在帮助您的身体保持对疾病免疫并帮助自然增强您的免疫系统的食物清单。以下是营养学家自己吃的 22 种食物，它们可以帮助您全年改善免疫系统。继续阅读，有关如何减肥的更多信息，您不会想错过永久减掉腹部脂肪的最佳方法，医生说。

“我讨厌吹牛，但我想我在过去的 12 或 13 年中患过一次感冒!部分原因可能是运气，但我认为很大程度上与我吃干净、健康的食物有关支持我的免疫系统一整年。红辣椒是我最喜欢的食物之一，可以加入我的饮食以增强免疫系统。每克，它们的维生素 C 含量大约是大多数水果和蔬菜的两倍，包括最著名的免疫增强剂，橙子。维生素 C 对免疫力非常重要，因为它可以帮助减少感冒的持续时间和严重程度。它还可以帮助你的身体制造胶原蛋白，让你的皮肤保持健康，你的皮肤是你的第一道防线抗细菌。我喜欢红辣椒，因为它们又甜又好吃，而且你可以吃很多方法。早上将它们加入煎蛋卷中，将它们作为零食与一把杏仁或一勺鹰嘴豆泥一起生吃，或者将它们切片并用少许橄榄油、海盐和胡椒烤。”— Keri Glassman，MS，RD，CDN，Nutritious Life创始人

“ Whole Foods是我购买所有杂货的一站式商店，也是我的保健品。在感冒和流感季节，我总是囤积Gaia Herbs 的黑接骨木糖浆，它提供 14.5 克有机接骨木一茶匙。糖浆还含有有机针叶樱桃果实提取物——这是一种丰富的维生素 C 来源，可在此期间帮助我们的免疫系统。我的两个孩子今年秋天都生病了，但我一直定期服用盖亚接骨木糖浆避免生病!好处是味道也很好吃!