定期进行体育锻炼不仅会使您看起来不错，而且感觉健康。如果您进行大量运动，肠道中的有益细菌也会蓬勃发展。另一方面，肥胖会使这些好细菌的胃肠系统疾病变得不健康。

在最近完成的一项研究中，伊利诺伊大学香槟分校的研究人员报告说，体育锻炼可能会影响肠道菌群的多样性。但是，锻炼的效果取决于人的体重。

研究人员发现，瘦身参与者的粪便经过锻炼后会含有大量的短链脂肪酸(SCFA)。像丁酸盐这样的SCFA是由结肠中的好细菌产生的。脂肪酸是该器官的主要能源。

但是，肥胖参与者的排泄物并未显示出新陈代谢的这种改善。此外，一旦参与者停止定期锻炼，体育锻炼的好处就会消失。

这些发现使研究人员推测体育锻炼可以帮助预防肠道疾病，例如大肠癌和肠易激惹疾病(IBD)。运动会产生丁酸盐，丁酸盐为结肠细胞提供动力，支持肠道屏障，并调节肠道中的免疫细胞。(相关：在购买预洗的蔬菜之前，请先阅读此内容。)

测试耐力运动对有益肠细菌的影响

该实验涉及进行耐力锻炼的肥胖和肥胖受试者。研究人员希望了解这段定期锻炼对遵循不同饮食习惯的人肠道菌群的影响。

参与者从每天进行30分钟的耐力锻炼开始。他们每周锻炼3次，共6周。

每过一周，耐力运动的时间就会增加。在试用期结束时，他们每天运动60分钟。他们的运动强度每周都在增加;在最后一周，他们的活动水平从中等水平提高到了剧烈水平。

在试用期结束时，参与者恢复了久坐的生活方式活动。清除期也持续了六个星期。

研究人员在耐力运动前后都采集了粪便样本。在洗脱期结束时，他们还获得了样品。在收集样本之前，参与者将接受三天的饮食控制，以简化流程。

当您努力锻炼时，您的好肠细菌也会更努力地工作

在这项研究中，研究人员无法追踪体育锻炼鼓励肠道细菌产生更多SCFA的具体方法。但是，他们认为内源性代谢在该过程中起作用。

内源性代谢是细胞外成分无法转化为能量和有用产物时发生的代谢反应的总和。在这种情况下，该单元将利用其内部存储作为燃料和原材料的权宜之计。