贝勒大学的研究人员说，患有痴呆症的人的护理人员由于难以入睡和保持睡眠而每周失去2.5至3.5小时的睡眠时间 - 这对他们自己和可能对接受护理的人来说是负面的。

但好消息是，简单，低成本的干预措施可以改善护理人员的睡眠和功能。

研究人员对来自3,268名护理人员的数据进行了35项研究的分析 - “痴呆患者照顾者的睡眠持续时间和睡眠质量” - 发表于美国医学会出版物JAMA Network Open。

根据阿尔茨海默氏症协会的估计，对患有痴呆症患者的非正式照顾类似于为一个人的生活增加一份兼职但无偿的工作，家庭成员平均需要21.9小时的护理。

“每周失去3.5小时的睡眠似乎并不多，但护理人员经常会多年累积失眠，”主要作者，贝勒艺术与科学学院心理学和神经科学博士候选人陈璐璐说。“在所有压力，悲伤和悲伤之上每周失去3.5小时的睡眠会对看护者的认知以及身心健康产生非常强烈的影响。但通过低成本的行为干预改善看护者的睡眠质量可以显着改善他们的功能和生活质量。“

慢性压力与短睡眠和低质量睡眠有关。研究人员说，患有痴呆症患者的夜间觉醒也可能导致护理人员睡眠不安。

贝勒睡眠神经科学和认知主任Michael Scullin博士说：“每天晚上都会有额外的睡眠损失，也许护理人员会忘记一些药物剂量，或者在情绪上做出比他或她更多的反应。”贝勒大学心理学和神经科学实验室和助理教授。

“照顾者是世界上最鼓舞人心和最努力工作的人，但睡眠损失最终会累积到降低警惕和多任务处理的程度。”

值得注意的是，在照顾者这样简单的行为之后，观察到更好的睡眠，例如获得更多的早晨阳光，建立定期和放松的睡前常规以及参加适度的体育锻炼。

在美国，1600万家庭照顾者为痴呆症患者提供长期护理。根据世界老年痴呆症报告，痴呆症影响全球约5000万成年人，预计到2050年将增加到1.31亿。全球每年的成本接近1万亿美元，这主要是由于患者因进食，洗澡和梳理，失禁和记忆力减退而失去独立性。

为了进行分析，研究人员在2018年6月发表的同行评审期刊和关于照顾者，睡眠，痴呆和阿尔茨海默病的书籍中搜索了这些文章。这些研究通过监测大脑电活动，身体运动和护理人员的自我报告来测量睡眠质量和数量。 。

与相同年龄范围内的非护理人员和建议的最低睡眠时间相比，睡眠时间和质量的差异是显着的：成人每晚7小时。研究人员还分析了干预相关的睡眠质量变化，如白天运动，晚上不喝咖啡或茶，晚上不喝酒，早上多晒太阳。