一种古老的智慧说，不应该用愤怒，恐惧或其他负面情绪去睡觉。对此的解释是由大脑研究人员提供的：正如他们发现的那样，睡觉后我们很难抑制不愉快的记忆。大脑利用夜晚更持久地存储这些体验并将它们转移到大脑皮层。这使得后续的记忆消退变得困难。

睡眠至关重要：身体需要睡眠阶段才能恢复和再生。然而，当我们休息并且我们的意识消失时，我们的大脑并没有停止 - 恰恰相反。一方面，进行了一种大规模的清洁：在夜间，细胞碎片和分子废物被冲出大脑。另一方面，在晚上，我们的大脑会分析我们在白天学到的所有东西，并通过存储记忆为新的学习过程奠定基础。旧的，不再需要突触连接被放松，以便创建新事物的空间。与此同时，新的见解会在就寝后转移到长期记忆中。根据先前的研究结果，这发生在海马的信息，大脑的记忆，

但是有些经历是大多数人想要尽快忘记的 - 创伤经历，情感创伤或其他负面经历。许多人成功地压制并忘记了这些记忆。然而，其他人在精神上重复创伤经历而不会褪色，例如在创伤后应激障碍(pTSD)中。但为什么一些负面记忆比其他记忆更容易消失呢?来自北京师范大学的刘云哲和他的同事们在一系列记忆实验中对此进行了调查。为此目的，73名受试者首先形成成对的图像，其中一个显示中性面，另一个显示负面事件。随后，研究人员向参与者展示了中性面孔，并要求他们积极压制相关事件的记忆。使用功能性磁共振断层扫描(fMRI)，他们跟踪受试者的大脑活动，皮肤的电导测量记录了他们的无意识情绪反应。这里的诀窍：一半的受试者在给照片留下印象后不久就完成了压制任务，另一半则在睡了一夜之后。

抑制失败

事实证明，在印记阶段后不久再次面对面孔的参与者能够更好地抑制相关的负面事件。电导率测量表明，她的非自愿情绪反应较弱。研究人员报告说，与此同时，海马体内的活动模式，特别是主动抑制记忆，在他们的大脑中变得明显。不像参与者，他们睡了一夜之间：“插入24小时的延迟使得负面记忆更能抵抗压抑，”刘和他的同事们说。结果，这些受试者在实际中性面部的情绪反应更多，并且他们的大脑缺乏海马体中的典型位移信号。在脑部扫描显示，在试图抑制负面记忆时，大脑皮质中的几个区域是活跃的。

“这些结果表明，新获得的记忆在一夜之间分布到新皮层的不同区域，”研究人员总结道。“这使得那些记忆的位移更耐海马和前额叶皮层的主要抑制电路。”据刘和他的同事们，这证实了在夜间的负面经验，而案件的真正积极和重要的过程的新信息适得其反。因为这些记忆内容现在可以比新鲜状态更好地抑制和抑制。但关于睡眠对创伤记忆的重要作用的认识也提供了机会：“举个例子，可能是睡眠剥夺立即阻止创伤经历后，这些记忆以更稳定的方式得到巩固，“刘和他的同事说。“这可能有助于阻止创伤记忆的形成。”对于日常生活，建议仍然存在：任何在白天经历过不愉快的事情的人都应该刻意尝试在睡觉前对其进行处理或抑制。这增加了忘记发生的事情的机会。