人们对咖啡因的敏感度会有所不同，咖啡因是咖啡中的一种兴奋剂，会影响中枢神经系统。有什么迹象表明你需要减少或转向脱咖啡因？梅奥诊所警告说，过量的咖啡因会导致头痛，这只是你饮酒过量的七个身体警告信号之一。过量饮用咖啡的另一个症状是心跳加快。

这相当于400毫克的咖啡因，但根据你喝的咖啡的不同，咖啡因的含量可能会有所不同。

梅奥诊所补充说：怀孕的妇女，或试图怀孕的妇女和正在哺乳的妇女，你应该和他们的医生谈谈，把咖啡因的摄入量限制在每天200毫克以下。

这相当于每天喝两杯左右的咖啡——如果你不喝其他含咖啡因的饮料，比如茶。梅奥诊所说，大量使用咖啡因会引起不愉快的副作用，而且对于服用某些药物的人来说，这可能不是一个好的选择?

可能与咖啡因相互作用的药物和草药补充剂包括：

麻黄素

茶碱

紫锥菊

麻黄素

将咖啡因与此类药物混合-用于减充血剂-可能会增加高血压、心脏病发作、中风或癫痫发作的风险。

茶碱

茶碱用于打开支气管气道，并有类似咖啡因的作用。这会导致恶心和心悸的感觉。

紫锥菊

这种草药补充剂，广泛用于预防感冒，也可能增加咖啡因的不良影响。

这个循环如下：

白天喝咖啡保持警觉

咖啡中的咖啡因会让你在晚上保持清醒

缩短睡眠时间，导致你在白天感到疲倦

睡眠困难并不是咖啡因在夜间可能导致的唯一问题。

咖啡因的使用也可能导致尿频或无法控制排尿。

总之，如果你遇到以下七种症状中的任何一种，减少咖啡因的摄入可能有帮助：

头痛

失眠

紧张

易怒

尿频或无法控制排尿

心跳过快

肌肉震颤